Dirbu nuotoliniu būdu. Daug laiko praleidžiu prie kompiuterio – rašau, susitinku, planuoju. Kartais diena praeina taip greitai, kad vakare jaučiuosi pavargęs, nors nieko "fiziškai" nedirbau.
Prieš porą metų pradėjau daryti trumpas kvėpavimo pertraukas. Kai jaučiu, kad mintys sukasi ratu arba kūnas įsitempė, atsistoju, užmerkiu akis ir 3–4 minutes kvėpuoju lėtai ir giliai.
Paprastai darau 4 sekundes įkvėpimas, 4 sekundes sulaikymas, 6 sekundės iškvėpimas. Pakartoju 6–8 kartus. Po to jaučiu, kad galva tapo aiškesnė, o pečiai nusileido.
Tai ne meditacija ir ne "pratimas sveikatai". Tai tiesiog būdas perjungti dėmesį ir grįžti prie darbo ramiau. Man tai veikia geriau nei kava ar trumpas pasivaikščiojimas.
Dabar darau tai 2–3 kartus per dieną. Tai tapo natūralia dienos dalimi, kaip puodelis arbatos ryte.